Cuestionario de Edad Biológica

Características Personales

¿Cuál es tu edad cronológica?

¿Cuál es tu sexo biológico?

Masculino

Femenino

¿Cuál es tu nivel más alto de educación?

Menos que bachillerato

Graduado de bachillerato

Algunos estudios universitarios o grado asociado

Licenciatura

Maestría o doctorado

¿Tienes antecedentes familiares de longevidad (múltiples parientes que viven más allá de los 85 años)?

Sí, muchos parientes vivieron/viven más de 85 años

Sí, algunos parientes vivieron/viven más de 85 años

No hay un patrón particular de longevidad

No, la mayoría de mis parientes fallecieron antes de los 75 años

No lo sé

Actividad Física y Forma

¿Cuánta actividad física moderada a vigorosa realizas por semana?

Nada o muy poco (menos de 30 minutos)

Ligera (30-90 minutos)

Moderada (90-150 minutos)

Activa (150-300 minutos)

Muy activa (300+ minutos)

¿Con qué frecuencia realizas ejercicios de fuerza?

Nunca

Raramente (algunas veces al mes)

A veces (una vez por semana)

A menudo (2-3 veces por semana)

Muy a menudo (4+ veces por semana)

¿Cuál es tu rango de IMC?

Bajo peso (IMC menor a 18.5)

Peso normal (IMC 18.5-24.9)

Sobrepeso (IMC 25-29.9)

Obesidad Clase I (IMC 30-34.9)

Obesidad Clase II (IMC 35-39.9)

Obesidad Clase III (IMC 40 o mayor)

¿Cuántas horas al día pasas normalmente sentado?

Menos de 4 horas

4-6 horas

7-9 horas

10-12 horas

Más de 12 horas

Calculadora de IMC

Herramienta opcional para ayudar a determinar tu rango de IMC

Altura (cm)

Peso (kg)

Resultado IMC

Nutrición y Dieta

¿Cómo describirías tu dieta?

Pobre (alta en alimentos procesados, azúcar y grasas no saludables)

Regular (mezcla de alimentos saludables y no saludables)

Buena (principalmente alimentos integrales con algunos procesados)

Excelente (alimentos integrales, enfocada en plantas, mínimos procesados)

¿Cuántas porciones de frutas y verduras comes diariamente?

0-1 porciones

2-3 porciones

4-5 porciones

6+ porciones

Salud Médica

¿Cuántas condiciones crónicas de salud tienes? (ej., diabetes, hipertensión, enfermedad cardíaca)

Ninguna

1 condición

2 condiciones

3 condiciones

4+ condiciones

¿Cuántos medicamentos con receta tomas regularmente?

Ninguno

1 medicamento

2-3 medicamentos

4-5 medicamentos

6+ medicamentos

¿Cuál es el estado de tu presión arterial?

Normal (sistólica <120 y diastólica <80)

Elevada (sistólica 120-129 y diastólica <80)

Hipertensión Etapa 1 (sistólica 130-139 o diastólica 80-89)

Hipertensión Etapa 2 (sistólica 140+ o diastólica 90+)

No lo sé

Hábitos de Vida

¿Cuántas horas de sueño obtienes normalmente por noche?

Menos de 5 horas

5-6 horas

7-8 horas

Más de 8 horas

¿Fumas productos de tabaco?

Nunca he fumado

Ex-fumador (dejé hace más de 10 años)

Ex-fumador (dejé hace 5-10 años)

Ex-fumador (dejé hace 1-5 años)

Ex-fumador (dejé hace menos de 1 año)

Fumador actual (menos de 10 cigarrillos/día)

Fumador actual (10 o más cigarrillos/día)

¿Cuánto alcohol consumes habitualmente?

Nada

Ligero (1-2 bebidas/semana)

Moderado (3-7 bebidas/semana)

Alto (8-14 bebidas/semana)

Muy alto (15+ bebidas/semana)

¿Con qué frecuencia participas en actividades mentalmente estimulantes (lectura, puzzles, aprender nuevas habilidades)?

Raramente o nunca

Ocasionalmente (algunas veces al mes)

Semanalmente

Varias veces a la semana

Diariamente

Bienestar Psicológico

¿Cómo calificarías tu nivel de estrés habitual?

Muy bajo

Bajo

Moderado

Alto

Muy alto

¿Cómo calificarías tu felicidad general o satisfacción con la vida?

Muy infeliz

Infeliz

Neutral

Feliz

Muy feliz

Conexiones Sociales

¿Cómo calificarías tus conexiones sociales y red de apoyo?

Muy pobre (aislado, pocas o ninguna relación cercana)

Pobre (interacciones sociales limitadas)

Promedio (algunas relaciones cercanas)

Buena (múltiples relaciones cercanas, interacción social regular)

Excelente (red de apoyo fuerte, muchas relaciones cercanas)

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